BERJALAN SELEPAS MAKAN ADALAH AMALAN YANG BAIK UNTUK TUBUH ANDA

BANYAK FAEDAH KEPADA TUBUH BADAN YANG SIHAT DENGAN AMALAN BERJALAN

Tabiat berjalan secara santai iaitu kira-kira 100 langkah selepas makan adalah amalan yang menyihatkan. Berbanding merehatkan tubuh anda dan bersantai di depan TV selepas makan. Menurut pakar, 15 minit ini cukup untuk meningkatkan kesihatan yang baik buat anda. Ini termasuklah  :- 

i) Penghadaman yang lebih lancar

ii) Membakar kalori 

iii) Berupaya mengimbangi paras gula dalam tubuh anda,

Membantu Proses Pencernaan 

------------------------------------

Proses penghadaman bermula sebaik sahaja seseorang itu makan hidangannya.  Jus gaster dan enzim akan bekerja untuk menghadam makanan yang telah anda makan. Namun melalui langkah yang anda lakukan selama 15minit, anda secara tak langsung telah membantu mempercepatkan proses penghadaman ini. Selain itu, hal ini juga membantu komplikasi sakit perut yang sering berlaku disebabkan masalah ketakcernaan.

Mengalakkan metabolisme

------------------------------------

Walaupun corak pemakanan dan pengambilan kalori adalah kunci yang mempengaruhi  metabolisme tubuh anda, namun melalui aktiviti ringan ini, ia akan membantu agar proses metabolisme meningkat serta mempengaruhi fungsi organ-organ lain dibadan.

Tidur lebih lena

---------------------

Tidur selepas makan pastinya tidak baik untuk kesihatan bukan? .  Jadikan tidur anda lebih sihat selepas berjalan-jalan disekitar rumah anda. Tak perlulah jauh-jauh. Pastinya anda akan menikmati tidur yang lena selepas itu.

Melancarkan Peredaran Darah

--------------------------------------

Berjalan-jalan selepas makan bukan sahaja membantu menurunkan paras lemak dalam darah ( trigliserida dan kolestrol). Tetapi juga meningkatkan kelancaran peredaran darah di kebanyakan bahagian dalam tubuh. Ini adalah kerana bekalan darah dan oksigen yang sihat akan dibekalkan pada jantung akan melalui semua bahagian-bahagian organ dalam tubuh.

Mengekalkan Paras Gula Yang Rendah Untuk Tubuh

---------------------------------------

Buat mereka yang mengalami Diabetis melitus Type II, anda amat digalakkan berjalan selepas makan malam. Selepas dinner, biasanya bacaan darah akan naik jauh lebih tinggi disebabkan kerosakan komponen makanan.Oleh itu, amat penting untuk tubuh bergerak aktif selepas makan malam agar lebihan gula akan digunakan untuk mengawal tahap gula dalam badan.

Membantu Penurunan Berat Badan

---------------------------------------

Satu berita yang amat baik dan berguna bagi mereka yang sedang diet dan ingin kurus! Proses ini akan membakar kalori anda. Ia bukan sahaja mudah. Tapi membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara konsisten dan berterusan.

TAHUKAH ANDA : MAKANAN GI RENDAH BOLEH MEMBUATKAN ANDA BERASA KENYANG LEBIH LAMA DAN LAMBAT RASA LAPAR

Carta Menunjukkan Bagaimana Makanan Yang GI Tinggi Menyebabkan Cepat Berasa LAPAR @ KENYANG

MAKANAN GI RENDAH BOLEH MEMBUATKAN ANDA BERASA KENYANG LEBIH LAMA DAN LAMBAT RASA LAPAR

Sudah pasti ianya menyihatkan tubuh badan anda untuk jangka panjang. Justeru makanan GI rendah sangat membantu mereka yang bercadang untuk diet dan menjalani GAYA HIDUP LEBIH SIHAT

APA ITU GLYCEMIC INDEX(GI)

Glycemic Index ialah ukuran KARBOHIDRAT dalam makanan berdasarkan >>> berapa pantas 50g karbohidrat tersebut untuk menaikkan paras GLUKOSA(Gula) dalam DARAH. Kadang-kadang, ia juga merujuk kepada berapa pantas INSULIN dirembeskan (oleh pancreas) sebagai tindak balas oleh karbohidrat tersebut, dan berapa pantas karbohidrat tersebut dicernakan

KENALI MAKANAN YANG GI RENDAH

KANDUNGAN PURATA GI DALAM MAKANAN ANDA

KEBAIKAN MAKANAN GI RENDAH ANTARANYA IALAH :-

1i)   Mengawal diet pemakanan lebih sihat

2ii) Perut sentiasa kenyang dan lambat lapar berbanding makanan tinggi GI

3iii) Membantu mengawal peningkatan kolesterol dalam darah

4iv) Membantu paras gula dalam darah menjadi lebi stabil

MENGAPA PENTINGNYA MEMAHAMI KONSEP GI

----------------------------

Semakin tinggi nilai G.I semakin banyak INSULIN yang akan dirembeskan oleh kerana tindakbalas KARBOHIDRAT tersebut. Ini menjurus kepada terjadinya fenomena yang dikenali sebagai “Insulin Spike”. Ketika fasa ini INSULIN akan dirembeskan dengan mendadak pada kadar yang banyak, untuk membantu transportasi GLUKOSA ke dalam sel.

Ini mengakibatkan paras glukosa dalam darah jatuh kembali dengan mendadak, dan otak akan mula berfikir bahawa badan kekurangan sumber GLUKOSA, sekaligus memberikan isyarat bahawa tubuh badan masih lapar dan memerlukan lebih makanan, sekaligus mengakibatkan anda makan secara berlebihan kelak. Sekarang anda faham mengapa anda tidak pernah berasa puas atau kenyang setelah mengambil minuman/makanan yang manis?

APA YANG PERLU DIKETAHUI MENGENAI INSULIN SPIKE

----------------------------

Umum sedia maklum fungsi hormon insulin, iaitu sebagai hormon yang bertanggungjawab untuk 4 perkara berikut (disusun mengikut turutan):

1 – membawa glukosa ke dalam sel

2 – menukarkan glukosa kepada glycogen di dalam sel

3 – membawa glycogen yang berlebihan di sel untuk disimpan sementara di hati

4 – menukarkan glycogen yang berlebihan di hati kepada LEMAK

Memandangkan insulin adalah hormon yang bertanggungjawab kepada 4 proses biokimia di atas, maka secara teorinya, jika kita berjaya mengurangkan kadar rembesen insulin, secara tidak langsung kita sebenarnya berjaya mengurangkan risiko untuk karbohidrat yang diambil ditukarkan kepada lemak badan

KESIMPULANNYA :- Untuk diet yang lebih sihat agar perut kurang berasa lapar. Perhatikan pengambilan makanan yang rendah GI dalam diet harian. Keadaan ini supaya agar INSULIN tidak dirembeskan terlalu banyak dalam satu-satu masa sehingga merasa cepat lapar kembali dan memerlukan makanan baru untuk dimakan(Tambahan Kalori baru dalam tubuh perlu dimasukkan)

KETAHUI JUMLAH PENGAMBILAN KALORI HARIAN ANDA

Roti canai & teh tarik makanan yang terkenal tinggi kandungan Kalori 

Sesetengah daripada kita ramai yang beranggapan pegi Gym dan workout 1-2 jam 3 kali seminggu semata-mata boleh menyihatkan tubuh badan dan jantung kekal cergas

Workout di Gym bakar kalori 500kcl. Habis Gym kerana perut mula rasa lapar singgah kedai mamak dan pesan 2 keping roti canai garing dan segelas teh tarik

NOTA : 1 keping roti canai = 300kalori ; 1 gelas teh tarik = 150kalori

Hujungnya gara - gara diet yang salah dan pemakanan yang tidak sihat berat badan terus bertambah kerana pemakanan yang tidak betul seterusnya meningkatkan risiko obesiti

MULAKAN GAYA HIDUP SIHAT DENGAN MAKANAN YANG SIHAT

MINUM AIR SECUKUPNYA SETIAP HARI BANTU ANDA SIHAT & BERTENAGA

TAHUKAH ANDA?

Minum air secukupnya yang diperlukan oleh tubuh badan setiap hari mampu membuatkan anda lebih cergas dan sihat

MANFAAT AIR BAGI TUBUH MANUSIA

Garis panduan bagi setiap 25KG berat tubuh badan manusia perlu ambil 1 liter air. Ini bermakna jika berat tubuh 75KG sebanyak 3 liter air masak yang perlu diambil

Ramai yang salah anggap minum banyak air masak setiap hari akan naikkan berat badan anda. Sebenarnya fakta itu salah. Minum banyak air masak tidak akan menaikkan berat badan anda. Dengan syarat tubuh badan perlu aktif dan banyak bergerak serta melakukan beberapa kerja fizikal seperti mengemas rumah, menyapu sampah, berjalan di taman, bersenam dan sebagainya. Berbalik sekiranya minum air masak yang banyak tapi berehat didepan TV sepanjang hari sudah pasti kebaikkan akan bertukar menjadi keburukan kepada anda

APAKAH KEBAIKKAN AIR KEPADA TUBUH :-

Banyak kebaikkan yang diperolehi oleh tubuh manusia kerana sebahagian besar tubuh terdiri daripada air. Semakin banyak air dalam tubuh dengan secukupnya semakin aktif fungsi tubuh bertindakbalas seperti buah pinggang, jantung, saluran darah, hati dan sebagainya. Justeru berikut adalah manfaat air kepada tubuh :-

1. Air merupakan asas kepada berbagai jenis cairan dalam tubuh seperti air mata, berpeluh, darah, air liur, serta beberapa jenis cairan dan enzim 
2. Membantu menyeimbangkan suhu badan melalui proses perpeluhan seterusnya berfungsi membersihkan kotoran dan racun dalam tubuh(flushing)
3. Membantu melarutkan makanan sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi
4. Membantu “membersihkan” sistem tubuh dari racun melalui pembuangan urin
5. Membantu melancarkankan peredaran darah keseluruh tubuh sehingga mencegah tekanan darah tinggi dan mendorong kesehatan jantung
6. Membantu tahap metabolisme yang sihat bagi setiap individu
7. Membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit
8. Melembabkan kulit dan rambut
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh badan sekaligus dan membantu memerangi penyakit

Wahh banyak sekali khasiat yang diperolehi oleh tabiat minum air secukupnya untuk tubuh badan yang sihat!!

Jom jalani GAYA HIDUP LEBIH SIHAT dari sekarang

Anda Mampu Mengubahnya!

COD DANSHEN PLUS CAPSULE KINI DI SEKSYEN 13 SHAH ALAM

Salam & hi kepada anda semua. Semoga ceria-ceria selalu hendaknya

Stadium yang menjadi kebanggaan pasukan RED GIANT

Kepada anda yang berada di kawasan berhampiran iaitu Klang, Shah Alam, Subang Jaya, Subang dan lokasi sekitar. Kini DANSHEN PLUS CAPSULE berada berhampiran anda.

DANSHEN PLUS CAPSUL Penawar Jantung & Kolesterol

COD boleh dilakukan bila-bila masa di seksyen 13 berhampiran Stadium Shah Alam. Berminat dapatkan info lanjut mengenai DANSHEN PLUS CAPSULE Penawar Jantung & Kolesterol yang dipercayai dan terbukti berkesan. Hubungi & whatsapp laju-laju ke >>> 

<<0132728949>>

<<0132728949>>

<<0132728949>>

Penghantaran juga dilakukan melalui POS LAJU ke seluruh Malaysia termasuk Sabah/ Sarawak. Mesej/whatsapp/call nombor hp tertera di atas.

Terima kasih!